Длина бегового полотна — первое, на что следует обратить внимание, выбирая беговую дорожку. Далее мы расскажем, почему её важно учитывать и на какие рекомендованные параметры следует ориентироваться. От правильности выбора во многом зависит комфортность использования беговой дорожки и общий эффект от занятий бегом и спортивной ходьбой.
Во время тренировок на беговой дорожке её полотно должно обеспечивать спортсмену удобство шагов. Если оно будет слишком коротким, высокий спортсмен не сможет на нём комфортно заниматься. Он будет вынужден укорачивать свои шаги. Это приводит к дискомфорту, снижению эффекта от тренировок. Недостаточная длина бегового полотна также может привести к случайным падениям спортсмена и даже к травмам.
Поэтому при выборе беговой дорожки для дома необходимо тщательно учитывать рост спортсмена и длину бегового полотна. При этом желательно ориентироваться на рекомендованные значения.
Специалисты по физической культуре давно определили рекомендованные параметры длины бегового полотна с учётом роста тренирующегося. Эти показатели следующие:
Длина бегового полотна — важная характеристика беговой дорожки. Её необходимо учитывать при выборе.
Ширина бегового полотна — это расстояние от крайне левой до крайне правой точки бегового полотна. При выборе беговой дорожки этот показатель необходимо учитывать.
От данного показателя во многом завит комфортность тренировок. На слишком узкой беговой дорожке тренирующийся спортсмен должен быть максимально внимательным. Ему придётся следить буквально за каждым своим шагом. Это приводит к значительному снижению эффективности тренировки. Тренирующийся не будет получать результат от занятия. Малейшая потеря контроля может привести к тому, что спортсмен шагнёт мимо беговой дорожки. Это чревато падением и даже получением травмы. Поэтому ширина должна быть достаточной для комфортной тренировки.
Современные производители предлагают беговые дорожки с шириной полотна от 38 до 60 см. Рекомендованные значения ширины бегового полотна следующие:
Ширина бегового полотна — важный показатель при приобретении беговой дорожки. Желательно ориентироваться на рекомендованные значения.
Максимальная нагрузка — это максимальный вес пользователя, который она может выдержать во время тренировки. Поэтому при выборе тренажера для дома нужно узнать вес всех членов семьи, которые хотят заниматься бегом и спортивной ходьбой в домашних условиях. Выбирая агрегаты для платных спортивных залов и фитнес клубов, необходимо ориентироваться на профессиональные модели, выдерживающие пользователя весом 200 килограмм и более. В таком случае владельцы спортивных предприятий обезопасят себя от неприятных неожиданностей.
Нужно учитывать, что масса человека может измениться. Спортсмен вполне может прибавить в весе, тогда ему нужно будет приобретать новый тренажер, способный выдержать более высокую максимальную нагрузку. Чтобы этого избежать, нужно к весу самого тяжелого человека, который будет заниматься на приобретаемой беговой дорожке, прибавить 20 килограмм. Это позволит создать необходимый запас прочности.
Её не только нельзя превышать, но и приближаться к её значениям нежелательно. У каждой детали, входящей в состав, есть свой предел прочности. Если нагрузка превысит предельно допустимый уровень или даже будет близка к нему, то:
Максимальная нагрузка — важный показатель для тренажеров. Превышать её нельзя.
Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.
Система нагружения может быть:
Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:
автономность (не требуется электропитание);
простота и долговечность конструкции;
низкая стоимость.
К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.
В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.
Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:
Количество программ тренировки обязательно должно учитываться при выборе беговой дорожки. По сути, это количество видов занятий, в рамках которых может потренироваться спортсмен, являющийся владельцем тренажёра или пришедший в спортивный зал. Все эти программы делятся на 3 вида.
Различают следующие виды тренировочных программ для беговой дорожки:
Все тренировочные программы включают в себя разминку, основную часть и завершающую часть тренировки, состоящую из тех же упражнений разминки, но выполняемых в более спокойном темпе.
Любительские беговые дорожки обычно имеют немного программ для тренировки — около 10. Этого набора вполне хватает для полноценных домашних тренировок. Несколько большим набором программ отличаются полупрофессиональные модели (до 20 и выше). Самый широкий набор тренировочных программ характерен для профессиональных беговых дорожек. По данным программам можно заниматься профессиональными видами спорта.
Тренажёры начального уровня обладают достаточным для новичков набором тренировочных программ. Полупрофессиональные и профессиональные тренажёры подойдут более опытным спортсменам.