Какой лучше кардиотренажер для дома

Кардиотренажеры — какие лучше выбрать для тренировок дома? Вопрос с каждым годом становится все более актуальным. Дистанционная работа и учеба никого давно не удивляет, бороться с последствиями сидячего образа жизни приходится больше. Для людей, которые беспокоятся о своем здоровье, приобретение домашнего тренажера становится не только оптимальным в плане цены и качества. Экономятся не только деньги на абонемент в зал, но и ваше время. 

В сети на форумах можно встретить распространенный контраргумент покупке домашнего оборудования для тренировок: достаточную кардионагрузку можно получать, просто регулярно гуляя по улице. Однако, физически такая возможность есть не всегда. В большом городе сложно найти место для безопасных пробежек, добавьте к этому значительное количество выхлопных газов. Домашние занятия на тренажерах выигрывают и этом плане.

Фактически каждый тренажерный зал, даже небольшой, располагает своим набором для кардионагрузки и аэробных тренировок. Это дорожки, орбитреки, велотренажеры. Производители профессиональных моделей спортивного оборудования производят также и варианты для занятия дома. Заботиться о своей фигуре и здоровье теперь можно в максимально комфортных условиях.

Выбор подходящих тренажеров для дома

Какой именно выбрать вариант для занятий? Все зависит от цели, которую вы перед собой хотите поставить. В целом, практически любые виды кардиотренажеров помогут нормализовать вес спортсмена, укрепить связки, мышцы, стабилизировать работу сердца. Регулярные занятия спортом хорошо воздействуют на нервную систему. Тренировки улучшают дыхание и питание на клеточном уровне, нормализуют метаболизм, повышают качество сна.

Кардиотренажеры были разработаны профессионалами для аэробной нагрузки. На рынке сегодня представлен ассортимент конструкций, которые помогут вам задать нагрузку определенного вида и степени на нужные группы мышц.

К выбору домашних тренажеров стоит подойти обдуманно. После прочтения нашей статьи, вы получите базовое представление о различных вариантах и сможете разобраться, каким будет именно ваш лучший кардиотренажер.

Распространенные виды кардиотренажеров

Для чего вообще нужна кардионагрузка:

• Помогает быстро сжечь ненужные калории;
• Ускоряет общий обмен веществ;
• Улучшает состояние сердца и сосудов;
• Нормализует кровяное давление;
• Повышает тонус мышечной ткани;
• Развивает общую выносливость;
• Активизирует кровообращение;
• На клеточном уровне улучшает питание и дыхание клеток;
• Усиливает иммунитет;
• Нормализует режим сна и отдыха;
• Улучшает настроение;
• Повышает уровень бодрости;
• Способствует общему оздоровлению организма. 

На сегодняшний день профессионалы рекомендуют для домашних занятий эллипсоиды, они же орбитреки, беговые дорожки, велотренажеры и тренажер для гребли. Также неплохим вариантом может стать степпер.

Подробнее рассмотрим какие кардиотренажеры лучше подходят для тех или иных целей, отметим плюсы и минусы.

Беговые дорожки

Представляют собой один из самых популярных и привычных вариантов для домашних занятий спортом. Интуитивно понятный интерфейс, простые занятия, могут заниматься и дети, и пожилые люди. При всей простоте, тренировка задействует практически все группы мышц. Во время занятий на беговой дорожке, вы тренируете ваше дыхание плюс даете нагрузку на пресс и ноги.

Легко регулировать уровни нагрузок, начиная от медленной ходьбы для реабилитации или разминки до быстрого бега на скорости профессиональных спортсменов. Полотно может скользить с любой скоростью, запрограммированной производителем. Можно заниматься одному или по очереди всей семьей — комфортный режим подобрать легко.

Беговая дорожка Stingray KMT-1108В4

Идеальный вариант кардиотренажера для беговой тренировки плюс ходьбы, как для поддержания здоровья, так и для выравнивания веса. На сегодняшний день тренеры по праву называют беговую дорожку самым эффективным способом похудения среди всех прочих кардиотренажеров. На ней доказано сгорает во время тренировки максимальное количество калорий.

Занятия на дорожке тренируют не какие-то отдельные группы мышц, равномерно прорабатывается все тело полностью. По сути, этот тренажер идеален для поддержания формы. Пока вы двигаетесь на полотне дорожки, вы не ограничиваете свою динамику какими-то особенностями конструкции. Следовательно, по эффективности нет никаких различий, проведете вы тренировку на стадионе или у себя дома, на дорожке. 

Гибкая вариативность нагрузки позволяет повсеместно использовать этот вид спортивного оборудования для реабилитации после тяжелых травм или болезней. Вам достаточно просто найти нужную модель, нет никаких ограничений ни по весу, ни по возрасту будущих хозяев дорожки. На рынке представлены разнообразные виды тренажеров для ходьбы, специалисты рекомендуют их для аккуратных занятий в любом возрасте для стабилизации сердечного ритма, стабилизации давления и нормализации общего самочувствия. 

Стоит отметить плюсы::

• Идеальный вариант для похудения дома;
• Просто освоить, просто заниматься;
• Полноценные занятия, такие же, как и на дорожке стадиона;
• Тренируется все тело сразу;
• Подходит для спортсменов любого уровня подготовки;
• Никаких ограничений по весу, возрасту и общему состоянию. 

Минусы:

• Чаще всего, крупное спортивное оборудование;
• Обычно издает много шума при работе;
• Перегружает во время занятий суставы;
• Высокая цена, как правило.

Вывод простой. Можно ли похудеть дома на кардиотренажерах без применения силовых упражнений? Да, можно, если это — беговая дорожка. Оптимальна для занятий, идеальна для реабилитации.

Беговая дорожка Sole Fitness S77

Эллипсоиды (орбитреки)

Тренажер был разработан так, что во время занятий происходит имитация подъема по ступенькам. Название получил в связи с движением внутри механизма, тот идёт по эллипсу. Орбитреки для фитнес-центров обычно значительных размеров, превышают велотренажеры, однако, на рынке сегодня представлены в том числе небольшие модели для занятий дома.

Нагрузка идет на нижнюю часть тела, а также опосредованно на руки, плечи и спину. В сравнении с тем же велотренажером, это делает орбитреки более универсальными. Что важно: во время занятий спортсмен минимально нагружает колени. Именно поэтому многие профессиональные тренеры для людей с избыточной массой тела рекомендуют занятия на эллипсоидах.

Спортсмены продвинутого уровня могут выбрать интервальные тренировки, и тем самым получить достаточную нагрузку в условиях дома. Для этого даже не обязательно приобретать дорогую модель, просто выбирайте разный уровень сложности тренировки. Это поможет избежать мышечного привыкания.

Эллиптический тренажер HouseFit HB-8187ELL

Орбитреки также, как и беговая дорожка, являются хорошим ответом на вопрос, можно ли похудеть дома на кардиотренажерах. На эллипсоидах хорошо можно прокачать ягодичные мышцы: их рельефа достаточно сложно добиться без прокачки прочих мышц. Это улучшает очертания ног, помогает бороться с целлюлитом, придает тонус всему телу.

Плюсы следующие:

• Демократичная цена;
• Просто освоить;
• Удобно настраивать сложность;
• Минимальная нагрузка на суставы, включая колени;
• Очень тихая работа;
• Хорошая проработка ног и ягодиц.

Минусы:

• Практически не прокачивается верхняя половина тела;
• Нет амплитуды движений, в отличие от занятий на беговой дорожке.

Идеально подойдет для людей с избыточным весом для его нормализации, а также для тех, кто хочет проработать красивый рельеф ног. Занятия допустимы для детей школьного возраста, под контролем взрослых.

Эллиптический тренажер Altitude Trio E-4

Степперы

Небольшой домашний кардиотренажер, имитирует движение по ступенькам. Компактность в сочетании с высокой функциональностью. Практически нет противопоказаний. Удачный вариант для нормализации веса тела и поддержания общего тонуса, особенно если у вас нет возможности заниматься в тренажерном зале.

Базовое преимущество определяется компактностью — вы можете заниматься когда и где угодно. Легкость позволяет брать его с собой, а небольшие размеры дают возможность тренироваться даже в очень маленьком помещении.

Степпер SPIRIT XS895

Можно приобрести варианты с ручками, это минимизирует риск случайных травм у начинающих. Некоторые степперы дают возможность тренироваться с нагрузкой на пресс и спину. Если вы уже не новичок, то для вас может быть интересной модель с эспандером. 

Плюсы:

• Компактный;
• Бюджетный;
• Практически без противопоказаний;
• Эффективен для нормализации веса;
• Помогает бороться с целлюлитом;
• Можно настраивать уровни нагрузки.

Минусы:

• Вес занимающегося не больше 100 кг;
• Сильно нагружает суставы;
• Не тренируется верхняя часть тела во время занятий;
• Требуется строгое соблюдение техники безопасности.

Самый лучший вариант кардиотренажера при ограниченном бюджете и/или небольшом пространстве для тренировок. Оптимально для поддержания тонуса тела.

Степпер DFC SC-S5901

Гребные тренажеры

Воспроизводят движения гребца во время занятий. Как подтверждают множество фото и статей, самый безопасный вид кардиотренажеров для дома. Анаэробная нагрузка при гребле дается на мышцы всего тела. Проработка спины, рук, груди и плечевого пояса. Противопоказаний нет: заниматься могут спортсмены любого веса, возраста и уровня общей тренированности.

Гребной тренажер DFC R403B3

Оздоровительный кардиотренинг считается базовой функцией, но, если выставить высокий уровень нагрузки, можно проводить и силовую тренировку. 

Плюсы:

• Дает проработку верхней половины тела;
• Сниженная нагрузка на связки и суставы;
• Никаких ограничений по весу, возрасту, уровню подготовленности;
• Минимальный риск случайной травмы;
• Можно заниматься людям с больными коленями;
• Улучшает осанку.

Минусы:

• Высокая стоимость;
• Большие габариты.

Внимание! При заболеваниях позвоночника требуется консультация лечащего врача перед началом тренировок!

Высокая эффективность кардионагрузок дома. Отлично помогает нормализовать вес. Поможет поддерживать общий тонус тела.

Гребной тренажер CardioPower RW550

Велотренажеры

Достаточно компактные, интуитивно понятные для тренировок. Имитируют поездку на велосипеде. Нагрузка идет на ягодицы, бедра и ноги, остальное тело задействовано минимально. Занятия на таком тренажере не заменяют тренировок на стадионе. Однако, в сочетании с грамотной диетой, при регулярных тренировках вы сможете похудеть от занятий и на этих кардиотренажерах.

Велотренажер LifeGear 20260 Classic II

Занимающийся сидит на специальном сиденье, за счет этого снижается нагрузка на суставы ног. Хорошо подойдет для пожилых людей и людей с излишним весом. Идеален для реабилитации после операций и тяжелых болезней. 

Плюсы:

• Просто использовать;
• Высокая компактность;
• Возможность индивидуальной настройки сложности занятия;
• Демократичные цены;
• Не дает чрезмерной нагрузки на суставы и связки;
• Подходит для людей с весом более 150 кг;
• Нет ограничений по возрасту и общему уровню подготовленности;
• Чаще всего работает тихо;
• Хорошо помогает в процессе реабилитации после травм и болезней.

Минусы:

• Однотипная нагрузка, как следствие, быстрое привыкание мышц;
• Нет нагрузки на верхнюю половину тела;
• Не заменит собой езду на велосипеде.

Представляют собой эффективные кардиотренажеры для реабилитации после травм, нормализации веса и общего поддержания тонуса нижней части тела. Подойдет для людей любого возраста.

Велотренажер магнитный ZIPRO FITNESS Drift

Итоги

Перед тем, как купить тренажер, вам нужно ответить на вопросы:

• Какие именно цели и задачи вы перед собой ставите;
• Где и как будет размещаться ваш тренажер в будущем;
• Вы будете заниматься индивидуально? Или с вами будет тренироваться ваша семья?
• Какую сумму вы готовы выделить на тренажер из бюджета.

Кардиотренажеры для похудения различаются между собой конструкцией и группой тренируемых мышц. Обязательно проконсультируйтесь перед покупкой с врачом, почитайте отзывы на различных сайтах, попросите совета у консультантов сайтов и магазинов.