Главная / Cтатьи / Рейтинг домашних тренажеров для женщин 2023

Рейтинг домашних тренажеров для женщин 2023

Рейтинг домашних тренажеров для женщин 2023

Тренажеры для женщин в современных условиях, когда необходимости в преодолении больших расстояний и физических нагрузках в течение дня может просто не возникать, зачастую остаются единственным способом держать себя в тонусе. Регулярные тренировки положительно сказываются на здоровье, с их помощью можно сбросить лишний вес, а также добиться более привлекательного внешнего вида.

Спортивные залы и фитнес-клубы предоставляют широкий спектр возможностей, но посещать, в зависимости от графика работы, удаленности от места жительства и других факторов, получается не всегда. И в таком случае единственным вариантом остается приобретение домашнего тренажера.

Лучшие тренажеры для женщин

Условно такие спортивные снаряды можно разделить на два типа:

  • силовые — предназначены для набора мышечной массы;
  • кардио — предназначены для создания аэробной нагрузки.

Польза тренажеров второго типа состоит в том, что происходит насыщение организма кислородом, повышается выносливость, улучшается работа мышц, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Поскольку переходить к силовым тренировкам имеет смысл только при наличии достаточно хорошей физической формы, а домашние занятия чаще всего предназначены для поддержания себя в кондиции и сбрасывания лишнего веса, для них, как правило, приобретаются кардиотренажеры.

При выборе спортивного устройства важную роль играют следующие факторы:

  • состояние здоровья — при проблемах со спиной, суставами, сосудами или сердцем определенные виды тренировок могут быть категорически противопоказаны;
  • цель тренировок — чего вы хотите добиться, на какую группу мышц должна в первую очередь приходиться нагрузка;
  • габариты — даже складная модель в разложенном состоянии займет не менее 1 м, а обычно больше, пространства;
  • цена.

Исходя из этих факторов, рассмотрим, какие тренажеры для женщин подойдут лучше всего.

Эллиптические тренажеры

Название данной группы тренажеров возникло из-за того, что педали, на которые опирается спортсмен, перемещаются, описывая в воздухе эллипс. При тренировке имитируется ходьба или бег на лыжах, и задействуются практически все основные группы мышц. За счет того, что ноги не отрываются от платформы, отсутствует ударная нагрузка на суставы, и это позволяет тренироваться пользователям с любым весом и уровнем подготовки. Возможные программы тренировок также весьма разнообразны, даже в относительно дешевых моделях. Эти факторы сделали эллипсоиды одними из самых популярных тренажеров для девушек дома и в тренажерных залах.

EVO FITNESS Stella

unnamed20

 

Тренажер с задним приводом и магнитной системой нагружения, с шириной шага 33 см, рассчитанный на вес пользователя до 120 кг. Имеет 8 уровней нагрузки, оснащен монохромным дисплеем, на котором указывается время тренировки, пульс, скорость, количество потраченных калорий, пройденная дистанция.

К преимуществам данной модели относятся:

  • бесшумность;
  • автономность (не требует подключения к сети);
  • относительно небольшой размер — 107 х 66 х 152 см.

К недостаткам можно отнести только большой, 20 см, Q-фактор, из-за которого тренажер может не подойти низкорослому пользователю.

DFC E2000S

unnamed1

Модель с сиденьем, которым эллиптические тренажеры снабжаются редко. Такая особенность конструкции позволяет функционировать в режиме велотренажера, снимает нагрузку с мышц спины и дает возможность тренироваться более длительное время. Рассчитана модель на вес до 100 кг и ширину шага 29 см.

Преимущества:

  • может использоваться при проблемах со спиной или суставами;
  • педали с нескользящим покрытием и бортиком;
  • бюджетный вариант.

Недостатки:

  • за счет ременной передачи достаточно шумный;
  • может не подойти пользователю высокого роста;
  • отсутствует датчик пульса.

UNIXFIT MV-500

unnamed2

Переднеприводная модель с электромагнитной системой нагрузки, с длиной шага до 50 см и рассчитанная на вес до 140 кг. Имеет 16 уровней нагрузки и 20 программ, из которых 16 предустановленные и 4 — пульсозависимые.

Преимущества:

  • небольшой Q-фактор;
  • компьютерное управление;
  • сенсорные датчики на поручнях и нагрудный кардиодатчик;
  • складной.

Недостатки:

  • большие размеры в разложенном состоянии — 150 x 59 x 179 см.
  • цена выше средней по рынку.

Степперы

Тренажеры, которые имитируют подъем по лестнице. Представляют собой тазовые тренажеры, которые, в первую очередь, позволяют укрепить мышцы бедер, ягодиц и ног. Наиболее эффективными в данной категории являются эллиптические системы, но при этом они же — самые дорогие.

SPIRIT CS800

unnamed3

Профессиональный тренажер, подходящий для установки дома. Оснащен специальными поручнями. Система нагружения магнитная, с питанием от электросети. Имеет 20 уровней нагрузки и 10 встроенных программ. Рассчитан на вес пользователя до 200 кг. Есть компьютерное управление, датчики пульса на рукоятках, а также возможность телеметрии с помощью кардиопояса. Можно регулировать угол наклона.

Беговые дорожки

Один из самых распространенных и популярных домашних тренажеров для женщин. Во время тренировки задействуются в первую очередь мышцы ног, но также идет нагрузка плечевого пояса, грудной клетки и пресса. Беговые дорожки с изменяющимся углом наклона, имитирующие подъем, тоже позволяют накачать бедра и ягодицы. Значительное число моделей является складными, что значительно упрощает их хранение. Однако ударная нагрузка на суставы во время бега ограничивает их использование для людей имеющих определенные проблемы со здоровьем.

DFC T30

unnamed4

Механическая модель, в которой беговое полотно приводится в движение мускульной силой пользователя весом до 100 кг. Длина дорожки составляет 98 см, ширина – 34 см. Не требует подключения к электросети, однако и функция изменения режимов отсутствует, а смена нагрузки возможна только за счет смены угла наклона.

Преимущества:

  • складная;
  • небольшие габариты;
  • есть датчик пульса;
  • бюджетная.

Недостатки:

  • ограниченный функционал;
  • для смены нагрузки нужно прерывать тренировку;
  • нет дополнительной амортизации.

EVO FITNESS Vector M600

unnamed5

Электрическая беговая дорожка с длиной полотна 122 см и шириной 42 см. Скорость полотна изменяется от 1 до 12 км/ч. Рассчитана на вес до 120 кг. Имеет 12 встроенных программ и управление с консоли, где также отображается пройденное расстояние, сожженные калории и время тренировки.

Среди преимуществ данной модели можно выделить:

  • складная;
  • наличие системы амортизации, которая позволяет на 40% снизить ударную нагрузку на суставы и позвоночник;
  • шаг регулировки скорости 0,5 км/ч, что позволяет достаточно точно дозировать нагрузку.

Единственным недостатком, в некоторой мере ограничивающим функционал, является отсутствие регулировки угла наклона.

CardioPower T55

unnamed21

Электрическая дорожка с расширенным функционалом и большим количеством опций. С длинным и широким, 150 см и 51 см соответственно, беговым полотном, рассчитанным на большой вес. Максимальная скорость полотна составляет 20 км/ч, а регулировка угла наклона имеет 15 уровней. Тренажер оснащен компьютерным управлением и встроенными программами, среди которых 3 кардиозависимые.

Преимущества:

  • кардиопояс с опцией Bluetooth;
  • гидравлическая система складывания;
  • управление с панели, большой набор функций.

Недостатки:

  • большие размеры;
  • цена выше средней по рынку.

Велотренажеры

При одинаковой интенсивности тренировок велотренажер в целом сжигает на 15-20% меньше калорий, чем беговая дорожка. Кроме того, в нем основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, и он занимает больше места, так как складные модели встречаются нечасто. С другой стороны, за счет отсутствия ударной нагрузки, велотренажеры — это лучшие тренажеры для женщин, имеющих проблемы лишним весом, с суставами, а в случае выбора модели с горизонтальной посадкой — и при наличии заболеваний спины. Кроме того, стоят они обычно дешевле. Какой тренажер подойдет лучше, если выбирать между этими двумя типами, зависит от возможностей и индивидуальных особенностей организма.

SPORT ELIT SE-1311

unnamed55

Достаточно популярная бюджетная модель на ременной передаче. Имеет 8 уровней нагрузки, рассчитана на вес до 100 кг. Отличается небольшими размерами и весом, но, как и любой тренажер такого типа, достаточно шумная. Сиденье регулируется только по вертикали, а регулировка руля отсутствует.

CARBON FITNESS U308

unnamed56

Модель с магнитной системой нагружения, рассчитанная на вес до 130 кг. Имеет 8 уровней нагрузки, а ее автономная консоль позволяет вести учет скорости, времени тренировки и пройденного расстояния, количества потраченных калорий.

К преимуществам данного тренажера также можно отнести:

  • есть датчики пульса;
  • сиденье регулируется по двум осям;
  • наличие компенсаторов неровности пола и транспортировочных роликов.

DFC B5076

unnamed57

Горизонтальный тренажер с магнитной системой нагружения. Имеет 8 уровней нагрузки и рассчитан на вес до 130 кг. Оснащен эргономичным сиденьем повышенной комфортности, датчиками для измерения пульса.

Из преимуществ модели стоит отметить:

  • может использоваться при проблемах со спиной и суставами;
  • небольшие для горизонтальной модели размеры;
  • автономность;
  • компенсаторы неровности пола и транспортировочные ролики;
  • есть возможность использования кардиопояса (приобретается отдельно).

Svensson Body Labs CrossLine BMA

unnamed60

Электромагнитная модель с очень широким функционалом. Рассчитана на вес до 140 кг. Имеет 21 встроенную программу, в их числе — пульсозависимые, сжигания жира, движения по пересеченной местности.

Преимущества:

  • круговая регулировка руля;
  • регулировка сиденья по двум осям;
  • датчик температуры тела;
  • сиденья повышенной комфортности.

Недостатки:

  • интерфейс на английском, не русифицирован.

Гребные тренажеры

Данный вид тренажеров в качестве домашних используется куда реже предыдущих моделей, во многом из-за ошибочного мнения, что нагрузка в нем приходится в первую очередь на руки и плечевой пояс. На самом деле, он задействует от 80% до 95% мышц тела, включая мышцы живота, что крайне актуально тем, кто не собирается приобретать отдельный тренажер для пресса. Кроме того, за счет снижения нагрузки на колени и голеностоп, гребные тренажеры подходят для людей с проблемными суставами, которым противопоказаны другие виды кардиотренировок.

Xterra ERG160

unnamed61

Гребной тренажер с центральной тягой и магнитной системой нагружения. Рассчитан на вес пользователя до 125 кг. Имеет 8 уровней нагрузки, которые переключаются вручную. Консоль работает от батареек и отображает время тренировки, дистанцию, скорость, количество потраченных калорий.

Преимущества:

  • складной;
  • бесшумный;
  • не требует подключения к сети;
  • компенсаторы неровностей пола.