Рейтинг домашних тренажеров для женщин 2023
Тренажеры для женщин в современных условиях, когда необходимости в преодолении больших расстояний и физических нагрузках в течение дня может просто не возникать, зачастую остаются единственным способом держать себя в тонусе. Регулярные тренировки положительно сказываются на здоровье, с их помощью можно сбросить лишний вес, а также добиться более привлекательного внешнего вида.
Спортивные залы и фитнес-клубы предоставляют широкий спектр возможностей, но посещать, в зависимости от графика работы, удаленности от места жительства и других факторов, получается не всегда. И в таком случае единственным вариантом остается приобретение домашнего тренажера.
Лучшие тренажеры для женщин
Условно такие спортивные снаряды можно разделить на два типа:
- силовые — предназначены для набора мышечной массы;
- кардио — предназначены для создания аэробной нагрузки.
Польза тренажеров второго типа состоит в том, что происходит насыщение организма кислородом, повышается выносливость, улучшается работа мышц, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Поскольку переходить к силовым тренировкам имеет смысл только при наличии достаточно хорошей физической формы, а домашние занятия чаще всего предназначены для поддержания себя в кондиции и сбрасывания лишнего веса, для них, как правило, приобретаются кардиотренажеры.
При выборе спортивного устройства важную роль играют следующие факторы:
- состояние здоровья — при проблемах со спиной, суставами, сосудами или сердцем определенные виды тренировок могут быть категорически противопоказаны;
- цель тренировок — чего вы хотите добиться, на какую группу мышц должна в первую очередь приходиться нагрузка;
- габариты — даже складная модель в разложенном состоянии займет не менее 1 м, а обычно больше, пространства;
- цена.
Исходя из этих факторов, рассмотрим, какие тренажеры для женщин подойдут лучше всего.
Эллиптические тренажеры
Название данной группы тренажеров возникло из-за того, что педали, на которые опирается спортсмен, перемещаются, описывая в воздухе эллипс. При тренировке имитируется ходьба или бег на лыжах, и задействуются практически все основные группы мышц. За счет того, что ноги не отрываются от платформы, отсутствует ударная нагрузка на суставы, и это позволяет тренироваться пользователям с любым весом и уровнем подготовки. Возможные программы тренировок также весьма разнообразны, даже в относительно дешевых моделях. Эти факторы сделали эллипсоиды одними из самых популярных тренажеров для девушек дома и в тренажерных залах.
Тренажер с задним приводом и магнитной системой нагружения, с шириной шага 33 см, рассчитанный на вес пользователя до 120 кг. Имеет 8 уровней нагрузки, оснащен монохромным дисплеем, на котором указывается время тренировки, пульс, скорость, количество потраченных калорий, пройденная дистанция.
К преимуществам данной модели относятся:
- бесшумность;
- автономность (не требует подключения к сети);
- относительно небольшой размер — 107 х 66 х 152 см.
К недостаткам можно отнести только большой, 20 см, Q-фактор, из-за которого тренажер может не подойти низкорослому пользователю.
Модель с сиденьем, которым эллиптические тренажеры снабжаются редко. Такая особенность конструкции позволяет функционировать в режиме велотренажера, снимает нагрузку с мышц спины и дает возможность тренироваться более длительное время. Рассчитана модель на вес до 100 кг и ширину шага 29 см.
Преимущества:
- может использоваться при проблемах со спиной или суставами;
- педали с нескользящим покрытием и бортиком;
- бюджетный вариант.
Недостатки:
- за счет ременной передачи достаточно шумный;
- может не подойти пользователю высокого роста;
- отсутствует датчик пульса.
Переднеприводная модель с электромагнитной системой нагрузки, с длиной шага до 50 см и рассчитанная на вес до 140 кг. Имеет 16 уровней нагрузки и 20 программ, из которых 16 предустановленные и 4 — пульсозависимые.
Преимущества:
- небольшой Q-фактор;
- компьютерное управление;
- сенсорные датчики на поручнях и нагрудный кардиодатчик;
- складной.
Недостатки:
- большие размеры в разложенном состоянии — 150 x 59 x 179 см.
- цена выше средней по рынку.
Степперы
Тренажеры, которые имитируют подъем по лестнице. Представляют собой тазовые тренажеры, которые, в первую очередь, позволяют укрепить мышцы бедер, ягодиц и ног. Наиболее эффективными в данной категории являются эллиптические системы, но при этом они же — самые дорогие.
Профессиональный тренажер, подходящий для установки дома. Оснащен специальными поручнями. Система нагружения магнитная, с питанием от электросети. Имеет 20 уровней нагрузки и 10 встроенных программ. Рассчитан на вес пользователя до 200 кг. Есть компьютерное управление, датчики пульса на рукоятках, а также возможность телеметрии с помощью кардиопояса. Можно регулировать угол наклона.
Беговые дорожки
Один из самых распространенных и популярных домашних тренажеров для женщин. Во время тренировки задействуются в первую очередь мышцы ног, но также идет нагрузка плечевого пояса, грудной клетки и пресса. Беговые дорожки с изменяющимся углом наклона, имитирующие подъем, тоже позволяют накачать бедра и ягодицы. Значительное число моделей является складными, что значительно упрощает их хранение. Однако ударная нагрузка на суставы во время бега ограничивает их использование для людей имеющих определенные проблемы со здоровьем.
Механическая модель, в которой беговое полотно приводится в движение мускульной силой пользователя весом до 100 кг. Длина дорожки составляет 98 см, ширина – 34 см. Не требует подключения к электросети, однако и функция изменения режимов отсутствует, а смена нагрузки возможна только за счет смены угла наклона.
Преимущества:
- складная;
- небольшие габариты;
- есть датчик пульса;
- бюджетная.
Недостатки:
- ограниченный функционал;
- для смены нагрузки нужно прерывать тренировку;
- нет дополнительной амортизации.
Электрическая беговая дорожка с длиной полотна 122 см и шириной 42 см. Скорость полотна изменяется от 1 до 12 км/ч. Рассчитана на вес до 120 кг. Имеет 12 встроенных программ и управление с консоли, где также отображается пройденное расстояние, сожженные калории и время тренировки.
Среди преимуществ данной модели можно выделить:
- складная;
- наличие системы амортизации, которая позволяет на 40% снизить ударную нагрузку на суставы и позвоночник;
- шаг регулировки скорости 0,5 км/ч, что позволяет достаточно точно дозировать нагрузку.
Единственным недостатком, в некоторой мере ограничивающим функционал, является отсутствие регулировки угла наклона.
Электрическая дорожка с расширенным функционалом и большим количеством опций. С длинным и широким, 150 см и 51 см соответственно, беговым полотном, рассчитанным на большой вес. Максимальная скорость полотна составляет 20 км/ч, а регулировка угла наклона имеет 15 уровней. Тренажер оснащен компьютерным управлением и встроенными программами, среди которых 3 кардиозависимые.
Преимущества:
- кардиопояс с опцией Bluetooth;
- гидравлическая система складывания;
- управление с панели, большой набор функций.
Недостатки:
- большие размеры;
- цена выше средней по рынку.
Велотренажеры
При одинаковой интенсивности тренировок велотренажер в целом сжигает на 15-20% меньше калорий, чем беговая дорожка. Кроме того, в нем основная нагрузка приходится на нижнюю часть туловища, и он занимает больше места, так как складные модели встречаются нечасто. С другой стороны, за счет отсутствия ударной нагрузки, велотренажеры — это лучшие тренажеры для женщин, имеющих проблемы лишним весом, с суставами, а в случае выбора модели с горизонтальной посадкой — и при наличии заболеваний спины. Кроме того, стоят они обычно дешевле. Какой тренажер подойдет лучше, если выбирать между этими двумя типами, зависит от возможностей и индивидуальных особенностей организма.
Достаточно популярная бюджетная модель на ременной передаче. Имеет 8 уровней нагрузки, рассчитана на вес до 100 кг. Отличается небольшими размерами и весом, но, как и любой тренажер такого типа, достаточно шумная. Сиденье регулируется только по вертикали, а регулировка руля отсутствует.
Модель с магнитной системой нагружения, рассчитанная на вес до 130 кг. Имеет 8 уровней нагрузки, а ее автономная консоль позволяет вести учет скорости, времени тренировки и пройденного расстояния, количества потраченных калорий.
К преимуществам данного тренажера также можно отнести:
- есть датчики пульса;
- сиденье регулируется по двум осям;
- наличие компенсаторов неровности пола и транспортировочных роликов.
Горизонтальный тренажер с магнитной системой нагружения. Имеет 8 уровней нагрузки и рассчитан на вес до 130 кг. Оснащен эргономичным сиденьем повышенной комфортности, датчиками для измерения пульса.
Из преимуществ модели стоит отметить:
- может использоваться при проблемах со спиной и суставами;
- небольшие для горизонтальной модели размеры;
- автономность;
- компенсаторы неровности пола и транспортировочные ролики;
- есть возможность использования кардиопояса (приобретается отдельно).
Svensson Body Labs CrossLine BMA
Электромагнитная модель с очень широким функционалом. Рассчитана на вес до 140 кг. Имеет 21 встроенную программу, в их числе — пульсозависимые, сжигания жира, движения по пересеченной местности.
Преимущества:
- круговая регулировка руля;
- регулировка сиденья по двум осям;
- датчик температуры тела;
- сиденья повышенной комфортности.
Недостатки:
- интерфейс на английском, не русифицирован.
Гребные тренажеры
Данный вид тренажеров в качестве домашних используется куда реже предыдущих моделей, во многом из-за ошибочного мнения, что нагрузка в нем приходится в первую очередь на руки и плечевой пояс. На самом деле, он задействует от 80% до 95% мышц тела, включая мышцы живота, что крайне актуально тем, кто не собирается приобретать отдельный тренажер для пресса. Кроме того, за счет снижения нагрузки на колени и голеностоп, гребные тренажеры подходят для людей с проблемными суставами, которым противопоказаны другие виды кардиотренировок.
Гребной тренажер с центральной тягой и магнитной системой нагружения. Рассчитан на вес пользователя до 125 кг. Имеет 8 уровней нагрузки, которые переключаются вручную. Консоль работает от батареек и отображает время тренировки, дистанцию, скорость, количество потраченных калорий.
Преимущества:
- складной;
- бесшумный;
- не требует подключения к сети;
- компенсаторы неровностей пола.