Беговые дорожки Dfc corsa

Длина бегового полотна — первое, на что следует обратить внимание, выбирая беговую дорожку. Далее мы расскажем, почему её важно учитывать и на какие рекомендованные параметры следует ориентироваться. От правильности выбора во многом зависит комфортность использования беговой дорожки и общий эффект от занятий бегом и спортивной ходьбой.

Почему длина бегового полотна очень важна

Во время тренировок на беговой дорожке её полотно должно обеспечивать спортсмену удобство шагов. Если оно будет слишком коротким, высокий спортсмен не сможет на нём комфортно заниматься. Он будет вынужден укорачивать свои шаги. Это приводит к дискомфорту, снижению эффекта от тренировок. Недостаточная длина бегового полотна также может привести к случайным падениям спортсмена и даже к травмам.

Поэтому при выборе беговой дорожки для дома необходимо тщательно учитывать рост спортсмена и длину бегового полотна. При этом желательно ориентироваться на рекомендованные значения.

Рекомендованные параметры длины бегового полотна

Специалисты по физической культуре давно определили рекомендованные параметры длины бегового полотна с учётом роста тренирующегося. Эти показатели следующие:

• Для ребёнка ростом до 160 см — 100-110 см.
• Для взрослого человека небольшого роста (160-170 см) — 110-120 см.
• Для человека ростом от 170 до 180 см — 120-130 см.
• Для людей ростом выше среднего (от 180 до 190 см) — 130-140 см.
• Для высоких людей (выше 190 см) — 140-150 см. На таком полотне они будут чувствовать себя уверенней, так как будут избавлены от необходимости ограничивать длину шага.

Длина бегового полотна — важная характеристика беговой дорожки. Её необходимо учитывать при выборе.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Количество программ тренировки обязательно должно учитываться при выборе беговой дорожки. По сути, это количество видов занятий, в рамках которых может потренироваться спортсмен, являющийся владельцем тренажёра или пришедший в спортивный зал. Все эти программы делятся на 3 вида.

Виды программ для тренировки

Различают следующие виды тренировочных программ для беговой дорожки:

• Интервальные программы. Они активно используются для похудения. Их суть в сочетании упражнений высокой интенсивности с периодами лёгкого бега и даже ходьбы (то есть отдыха, но только активного).
• Программы для кардиотренировки. Их суть в укреплении сердца и мышц ног, а также коррекции избыточного веса. По продолжительности эти программы занимают 30-40 минут. Учёные доказали, что интенсивное жиросжигание начинается только спустя не менее 30 минут после начала занятия.
• Программы, нацеленные для укрепления сердечно-сосудистой системы. Являются самыми короткими, так как их продолжительность составляет 20-30 минут.

Все тренировочные программы включают в себя разминку, основную часть и завершающую часть тренировки, состоящую из тех же упражнений разминки, но выполняемых в более спокойном темпе.

Сколько программ для тренировки нужно

Любительские беговые дорожки обычно имеют немного программ для тренировки — около 10. Этого набора вполне хватает для полноценных домашних тренировок. Несколько большим набором программ отличаются полупрофессиональные модели (до 20 и выше). Самый широкий набор тренировочных программ характерен для профессиональных беговых дорожек. По данным программам можно заниматься профессиональными видами спорта.

Тренажёры начального уровня обладают достаточным для новичков набором тренировочных программ. Полупрофессиональные и профессиональные тренажёры подойдут более опытным спортсменам.