Чем полезна беговая дорожка?
Попробуем разобраться. Регулярные физические нагрузки способны улучшить здоровье во многих аспектах, включая тренировку сердечной мышцы, контроль веса, укрепление мышечного каркаса и снижение инсулинорезистентности. Беговая дорожка считается самым распространенным аэробным тренажером, который используется для бега ходьбы в условиях закрытых помещений. В ходе тренировки на таком аппарате развивается дыхательная система, нормализуется сердечно-сосудистая деятельность и сжигаются излишние жировые отложения. Специалистами доказано, что всего 15 минут ежедневных пробежек в день способны укрепить костно-мышечный аппарат и повысить иммунитет.
Изменения в организме при регулярных тренировках
Пользу от того, что делает беговая дорожка для человека сложно переоценить, она крайне велика и разносторонняя:
- Происходит активное укрепление всех групп мышц. Максимальное развитие получают бедренные и икроножные. При активном движении рук усиливается плечевой пояс, межреберные мышцы и пресс. Улучшается работа сердца и сосудов.
- Благодаря приучению клеток к более рациональному расходованию поступающего кислорода ускоряются процессы освоения питательных веществ.
- Снижается риск гиподинамии в связи с получением достаточной активности для нормального функционирования организма.
- Происходит значительное ускорение обмена веществ что приводит к появлению дополнительный энергии, которая, в свою очередь, способствует сжиганию калорий.
- Кровеносная система получает активное насыщение кислородом и распределяет его по всем органам.
- Регулярные занятия на беговой дорожке укрепляют суставы и кости, чем помогают существенно снизить риск появления остеопороза.
- Общее развитие тела позволяет легче справляться с физическими нагрузками в обычной жизни и дает эстетическое удовлетворение.
Беговая дорожка LifeGear 97010 Walkease Pro
Беговая дорожка HouseFit HT-9153HP
Сердце
Работа на беговой дорожке положительно сказывается на укреплении сердечной мышцы. Кроме того, с помощью современных тренажеров появилась возможность ранней диагностики заболеваний сердца благодаря кардио-мониторингу. Увеличение скорости бега вводит тело в состояние стресса. Тесты с наблюдением жизненных показателей пациента, входящих в зону риска (например, имеющих лишний вес или высокий холестерин), но не испытывающих явных симптомов заболеваний, позволяют отследить динамику показателей.
Кровообращение
Чем полезна беговая дорожка для метеочувствительных людей, гипертоников и гипотоников? Регулярный шаг или бег состоянии покоя помогает улучшить кровообращение и снизить кровяное давление. Бег защищает от болезней, которым подвержены кровеносные сосуды. аэробные нагрузки снижают уровень плохого холестерина (липопротеинов низкой плотности) и увеличивают уровень хорошего холестерина (липопротеинов высокой плотности).
Вес
Кардио-нагрузка является одним из лучших способов для поддержания здорового веса и похудения. Аэробные упражнения сжигают намного больше калорий, чем силовые. Силовые упражнения требуют специфических знаний и, нередко, наличия тренера. А простота использования дорожки снижает риск травм и исключает возможные неудобства.
Помощь диабетикам
Помимо эстетической пользы, что дает беговая дорожка для фигуры, она позволяет снижать уровень инсулина у диабетиков второго типа. Индийские ученые – биохимики выявили, что бег значительно снижает уровень сахаров в крови пациентов, больных диабетом. В сочетании с диетой физические упражнения считаются лучшим способом контроля симптомов диабета у инсулинозависимых пациентов. Однако интенсивность нагрузки необходимо прорабатывать с персональным лечащим врачом.
Сон
Постоянные занятия способствует стабилизации гормонального фона и помогают и улучшить сон. Однако польза имеет место быть только при условии окончания тренировки не менее чем за два часа до сна.
Мышцы
Беговые упражнения, что дает беговая дорожка, приводят в тонус большую часть мышц тела. Однако основное развитие приходится на мышцы ног. В отличие от силовых тренировок, кардио-нагрузки не способствуют перекачиванию одной группы, давая всестороннее развитие.
Беговая дорожка HouseFit TM-1370A
Мозг
Аэробные нагрузки способствуют выработке эндорфинов (гормонов счастья), что способствует снижению уровня стресса в организме, облегчению депрессивных синдромов, беспокойств и тревожности. Кислородное насыщение помогает улучшению функционирования мозга, его оздоровлению и восстановлению нервных клеток.
Костная система
Тренажер обладает амортизирующими свойствами для снижения нагрузки на суставы, чего не могут обеспечить занятия на асфальте и других поверхностях. Регулярные занятия на беговой дорожке повышают плотность костей, повышая выработку минералов, способствующих долговечности и прочности.
Влияние на мужчин и женщин
Бег способствует выработке свободного тестостерона, который отвечает за повышение либидо и полового влечения. Кроме того, учеными доказано, что регулярные занятия увеличивают количество сперматозоидов.
Нормализация нервной системы у мужчин происходит благодаря повышению уверенности в себе и выработке эндорфинов, а также выплеску негативные энергии.
Беговая дорожка FITEX Carolina-M
Если говорить о том, чем полезна беговая дорожка для женщин, стоит в первую очередь отметить улучшение состояния в период менструации. Благодаря усиления кровообращения облегчаются болевые ощущения в пояснице и животе. Снижается риск появления варикозного расширения вен. Многие отмечают, что предварительные регулярные тренировки до беременности дают более легкое течение и уменьшение периода токсикоза. Уходит изжога и нормализуется сон.
Возможный вред
К сожалению, ни один тренажер не лишен противопоказаний. Так не стоит заниматься на высоких скоростях при отсутствии физической подготовки или наличии травм. Стоит соизмерять в свои силы и подбирать тренировку в соответствии с возможностями. Помните, что стоит проводить занятия с учетом соблюдении техники безопасности.
Занятия в непроветриваемом помещении не дают необходимого насыщения кислородом, в отличие от пробежки на свежем воздухе. Не забывайте о необходимости регулярных проветриваний.
Если вы планируете приобретать аппарат для занятий дома, учитывайте необходимость регулярного обслуживания, без которого тренажер быстро придет в негодность.
Еще одним минусом можно считать высокую стоимость профессиональных и специфических моделей. Однако существует и абсолютно недорогие варианты для начинающих.
Беговая дорожка HouseFit HT-9147HP
Беговая дорожка Woodway Pro XL
Заключение
При незначительном количестве негативных аспектов, пользы от занятий на беговом тренажере значительно больше. Укрепляется большая часть мышц, включая внутренние органы. Развивается сердечно сосудистая система. повышается уровень выработки эндорфинов. Кроме того, нельзя не отметить активное снижение веса при регулярных тренировках. Специфика дорожки позволяет заниматься при любой физической подготовке и наличии травм. Простота использования делает аппарат доступным любому человеку. А большой разбег ценовых категорий позволяет каждому подобрать тренажер с учетом предпочтений и потребностей.
