Какие мышцы работают на беговой дорожке

Польза занятий на беговой дорожке

Прежде чем понять, на какие мышцы влияет беговая дорожка, давайте подробно остановимся на преимуществах данного спортивного оборудования.

Так, основными плюсами беговых дорожек являются:

• тренировки координации движений и улучшения вестибулярного аппарата;
• укрепление иммунитета;
• улучшение эмоционального состояния;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• выработка выносливости организма и привычки к нагрузкам.

Ученые отметили, что во время ходьбы по беговой дорожке не только задействуются различные группы мышц, но и вырабатывается гормон счастья. Не зря многие для избавления от стресса выбирают бег на свежем воздухе. К тому же, во время размеренного бега можно обдумать важные решения, побыть «наедине с собой», из-за чего улучшается общее психологическое состояние.

Важным преимуществом бега является поддержание себя в хорошей форме. Совершенно необязательно неимоверно истязать себя в фитнес-зале, достаточно лишь с периодичностью бегать на беговой дорожке. Такая тренировка позволяет сжечь около 700 калорий, а значит, при соблюдении правильного питания стрелка на весах неумолимо поползет вниз. Важно отметить, что сжигание калорий прямо пропорционально интенсивности тренировок. Так, во время ходьбы сжигается не более 300 калорий, а вот во время бега можно скинуть около 700.

На какие группы мышц влияет бег?

Многих спортсменов, решивших слепить свое идеальное тело, интересует, какие мышцы задействуются при беге или ходьбе на беговой дорожке. Так, во время упражнений укрепляются:

• спинные мышцы;
• плечевого пояса;
• икроножные, седалищно-бедренные и ягодичные мышцы;
• мышцы голеностопа.

Многие начинающие спортсмены отмечают, что после занятий на беговой дорожке не только укрепилось тело, стало более подтянутым, но и улучшилась осанка. Это происходит, в первую очередь, из-за того, что мышечный корсет становится более крепким, что благотворно сказывается на общем состоянии позвоночника.

Противопоказания к занятиям на беговой дорожке

Беговая дорожка – это отличный способ поддержания себя в хорошей форме, однако и у подобных упражнений есть противопоказания. Так, воздержаться от занятий следует людям, страдающим:

• болезнями опорно-двигательного аппарата;
• артрозами и остеохондрозом;
• болезнями, сопровождающимися высоким артериальным давлением;
• заболеваниями дыхательной системы;
• от последствий перенесенного инсульта или инфаркта.

Чтобы не нанести вред своему организму, лучше перед занятиями проконсультироваться со своим лечащим врачом. Также важно прислушиваться к собственным ощущениям, а при общем недомогании прекратить тренировку.

                                               Беговая дорожка Stingray ZC-1601                                                                                        Беговая дорожка DFC SE729

Беговая дорожка – очень популярный кардиотренажер, ради которого очень часто многие обыватели приходят в спортивный зал. В данной статье мы подробно коснулись того, какие мышцы качаются на беговой дорожке, а также рассказали о возможных противопоказаниях, которые необходимо учесть при первичных занятиях. Вам лишь остается выбрать понравившуюся модель и тренироваться, не выходя из дома, в свое удовольствие.