Электромагнитные эллиптические тренажеры

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Количество программ тренировки обязательно должно учитываться при выборе беговой дорожки. По сути, это количество видов занятий, в рамках которых может потренироваться спортсмен, являющийся владельцем тренажёра или пришедший в спортивный зал. Все эти программы делятся на 3 вида.

Виды программ для тренировки

Различают следующие виды тренировочных программ для беговой дорожки:

• Интервальные программы. Они активно используются для похудения. Их суть в сочетании упражнений высокой интенсивности с периодами лёгкого бега и даже ходьбы (то есть отдыха, но только активного).
• Программы для кардиотренировки. Их суть в укреплении сердца и мышц ног, а также коррекции избыточного веса. По продолжительности эти программы занимают 30-40 минут. Учёные доказали, что интенсивное жиросжигание начинается только спустя не менее 30 минут после начала занятия.
• Программы, нацеленные для укрепления сердечно-сосудистой системы. Являются самыми короткими, так как их продолжительность составляет 20-30 минут.

Все тренировочные программы включают в себя разминку, основную часть и завершающую часть тренировки, состоящую из тех же упражнений разминки, но выполняемых в более спокойном темпе.

Сколько программ для тренировки нужно

Любительские беговые дорожки обычно имеют немного программ для тренировки — около 10. Этого набора вполне хватает для полноценных домашних тренировок. Несколько большим набором программ отличаются полупрофессиональные модели (до 20 и выше). Самый широкий набор тренировочных программ характерен для профессиональных беговых дорожек. По данным программам можно заниматься профессиональными видами спорта.

Тренажёры начального уровня обладают достаточным для новичков набором тренировочных программ. Полупрофессиональные и профессиональные тренажёры подойдут более опытным спортсменам.

Длина шага на эллипсе является одним из важных показателей тренажёра. Таким термином называют максимально возможное расстояние между педалями эллипса во время тренировки. От этого показателя во многом зависит эффективность тренировочного процесса.

Если длина шага эллиптического тренажёра слишком маленькая, то высокий спортсмен, занимаясь на нём, будет чувствовать себя дискомфортно. Он вынужден будет сокращать размер своего шага во время тренировки. Тем самым он будет задействовать далеко не все мышцы, и эффективность тренировочного процесса резко снизится.

В 2002 году американские учёные, работающие в университете штата Айдахо, провели научное исследование, в ходе которого попытались выяснить, как расстояние между педалями эллипсоида влияет на результативность тренировки. Во время данной работы они выяснили, что увеличение расстояния между педалями может благотворно сказывается на эффективности тренировок. Спортсмен при движении задействует большее количество мышечных групп, что приводит к сжиганию излишних калорий. При этом нагрузка на кости и суставы остаётся прежней.

Рекомендованные значения длины шага с учётом роста спортсменов

Специалисты в области физической культуры и спорта рекомендуют выбирать длину шага эллипса с учётом роста спортсмена. Рекомендованные значения следующие:

• При росте спортсмена до 180 см — 40-41 см.
• При росте спортсмена в диапазоне от 181 до 190 см — 42-49 см.
• Если спортсмен высокий (выше 190 см), то 50-53 см и более.

Длина шага на эллипсе является одним из важных показателей тренажёра. Таким термином называют максимально возможное расстояние между педалями эллипса во время тренировки. От этого показателя во многом зависит эффективность тренировочного процесса.

Если длина шага эллиптического тренажёра слишком маленькая, то высокий спортсмен, занимаясь на нём, будет чувствовать себя дискомфортно. Он вынужден будет сокращать размер своего шага во время тренировки. Тем самым он будет задействовать далеко не все мышцы, и эффективность тренировочного процесса резко снизится.

В 2002 году американские учёные, работающие в университете штата Айдахо, провели научное исследование, в ходе которого попытались выяснить, как расстояние между педалями эллипсоида влияет на результативность тренировки. Во время данной работы они выяснили, что увеличение расстояния между педалями может благотворно сказывается на эффективности тренировок. Спортсмен при движении задействует большее количество мышечных групп, что приводит к сжиганию излишних калорий. При этом нагрузка на кости и суставы остаётся прежней.

Рекомендованные значения длины шага с учётом роста спортсменов

Специалисты в области физической культуры и спорта рекомендуют выбирать длину шага эллипса с учётом роста спортсмена. Рекомендованные значения следующие:

• При росте спортсмена до 180 см — 40-41 см.
• При росте спортсмена в диапазоне от 181 до 190 см — 42-49 см.
• Если спортсмен высокий (выше 190 см), то 50-53 см и более.

Длина шага на эллипсе является одним из важных показателей тренажёра. Таким термином называют максимально возможное расстояние между педалями эллипса во время тренировки. От этого показателя во многом зависит эффективность тренировочного процесса.

Если длина шага эллиптического тренажёра слишком маленькая, то высокий спортсмен, занимаясь на нём, будет чувствовать себя дискомфортно. Он вынужден будет сокращать размер своего шага во время тренировки. Тем самым он будет задействовать далеко не все мышцы, и эффективность тренировочного процесса резко снизится.

В 2002 году американские учёные, работающие в университете штата Айдахо, провели научное исследование, в ходе которого попытались выяснить, как расстояние между педалями эллипсоида влияет на результативность тренировки. Во время данной работы они выяснили, что увеличение расстояния между педалями может благотворно сказывается на эффективности тренировок. Спортсмен при движении задействует большее количество мышечных групп, что приводит к сжиганию излишних калорий. При этом нагрузка на кости и суставы остаётся прежней.

Рекомендованные значения длины шага с учётом роста спортсменов

Специалисты в области физической культуры и спорта рекомендуют выбирать длину шага эллипса с учётом роста спортсмена. Рекомендованные значения следующие:

• При росте спортсмена до 180 см — 40-41 см.
• При росте спортсмена в диапазоне от 181 до 190 см — 42-49 см.
• Если спортсмен высокий (выше 190 см), то 50-53 см и более.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Количество программ тренировки обязательно должно учитываться при выборе беговой дорожки. По сути, это количество видов занятий, в рамках которых может потренироваться спортсмен, являющийся владельцем тренажёра или пришедший в спортивный зал. Все эти программы делятся на 3 вида.

Виды программ для тренировки

Различают следующие виды тренировочных программ для беговой дорожки:

• Интервальные программы. Они активно используются для похудения. Их суть в сочетании упражнений высокой интенсивности с периодами лёгкого бега и даже ходьбы (то есть отдыха, но только активного).
• Программы для кардиотренировки. Их суть в укреплении сердца и мышц ног, а также коррекции избыточного веса. По продолжительности эти программы занимают 30-40 минут. Учёные доказали, что интенсивное жиросжигание начинается только спустя не менее 30 минут после начала занятия.
• Программы, нацеленные для укрепления сердечно-сосудистой системы. Являются самыми короткими, так как их продолжительность составляет 20-30 минут.

Все тренировочные программы включают в себя разминку, основную часть и завершающую часть тренировки, состоящую из тех же упражнений разминки, но выполняемых в более спокойном темпе.

Сколько программ для тренировки нужно

Любительские беговые дорожки обычно имеют немного программ для тренировки — около 10. Этого набора вполне хватает для полноценных домашних тренировок. Несколько большим набором программ отличаются полупрофессиональные модели (до 20 и выше). Самый широкий набор тренировочных программ характерен для профессиональных беговых дорожек. По данным программам можно заниматься профессиональными видами спорта.

Тренажёры начального уровня обладают достаточным для новичков набором тренировочных программ. Полупрофессиональные и профессиональные тренажёры подойдут более опытным спортсменам.

Длина шага на эллипсе является одним из важных показателей тренажёра. Таким термином называют максимально возможное расстояние между педалями эллипса во время тренировки. От этого показателя во многом зависит эффективность тренировочного процесса.

Если длина шага эллиптического тренажёра слишком маленькая, то высокий спортсмен, занимаясь на нём, будет чувствовать себя дискомфортно. Он вынужден будет сокращать размер своего шага во время тренировки. Тем самым он будет задействовать далеко не все мышцы, и эффективность тренировочного процесса резко снизится.

В 2002 году американские учёные, работающие в университете штата Айдахо, провели научное исследование, в ходе которого попытались выяснить, как расстояние между педалями эллипсоида влияет на результативность тренировки. Во время данной работы они выяснили, что увеличение расстояния между педалями может благотворно сказывается на эффективности тренировок. Спортсмен при движении задействует большее количество мышечных групп, что приводит к сжиганию излишних калорий. При этом нагрузка на кости и суставы остаётся прежней.

Рекомендованные значения длины шага с учётом роста спортсменов

Специалисты в области физической культуры и спорта рекомендуют выбирать длину шага эллипса с учётом роста спортсмена. Рекомендованные значения следующие:

• При росте спортсмена до 180 см — 40-41 см.
• При росте спортсмена в диапазоне от 181 до 190 см — 42-49 см.
• Если спортсмен высокий (выше 190 см), то 50-53 см и более.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Количество программ тренировки обязательно должно учитываться при выборе беговой дорожки. По сути, это количество видов занятий, в рамках которых может потренироваться спортсмен, являющийся владельцем тренажёра или пришедший в спортивный зал. Все эти программы делятся на 3 вида.

Виды программ для тренировки

Различают следующие виды тренировочных программ для беговой дорожки:

• Интервальные программы. Они активно используются для похудения. Их суть в сочетании упражнений высокой интенсивности с периодами лёгкого бега и даже ходьбы (то есть отдыха, но только активного).
• Программы для кардиотренировки. Их суть в укреплении сердца и мышц ног, а также коррекции избыточного веса. По продолжительности эти программы занимают 30-40 минут. Учёные доказали, что интенсивное жиросжигание начинается только спустя не менее 30 минут после начала занятия.
• Программы, нацеленные для укрепления сердечно-сосудистой системы. Являются самыми короткими, так как их продолжительность составляет 20-30 минут.

Все тренировочные программы включают в себя разминку, основную часть и завершающую часть тренировки, состоящую из тех же упражнений разминки, но выполняемых в более спокойном темпе.

Сколько программ для тренировки нужно

Любительские беговые дорожки обычно имеют немного программ для тренировки — около 10. Этого набора вполне хватает для полноценных домашних тренировок. Несколько большим набором программ отличаются полупрофессиональные модели (до 20 и выше). Самый широкий набор тренировочных программ характерен для профессиональных беговых дорожек. По данным программам можно заниматься профессиональными видами спорта.

Тренажёры начального уровня обладают достаточным для новичков набором тренировочных программ. Полупрофессиональные и профессиональные тренажёры подойдут более опытным спортсменам.

Длина шага на эллипсе является одним из важных показателей тренажёра. Таким термином называют максимально возможное расстояние между педалями эллипса во время тренировки. От этого показателя во многом зависит эффективность тренировочного процесса.

Если длина шага эллиптического тренажёра слишком маленькая, то высокий спортсмен, занимаясь на нём, будет чувствовать себя дискомфортно. Он вынужден будет сокращать размер своего шага во время тренировки. Тем самым он будет задействовать далеко не все мышцы, и эффективность тренировочного процесса резко снизится.

В 2002 году американские учёные, работающие в университете штата Айдахо, провели научное исследование, в ходе которого попытались выяснить, как расстояние между педалями эллипсоида влияет на результативность тренировки. Во время данной работы они выяснили, что увеличение расстояния между педалями может благотворно сказывается на эффективности тренировок. Спортсмен при движении задействует большее количество мышечных групп, что приводит к сжиганию излишних калорий. При этом нагрузка на кости и суставы остаётся прежней.

Рекомендованные значения длины шага с учётом роста спортсменов

Специалисты в области физической культуры и спорта рекомендуют выбирать длину шага эллипса с учётом роста спортсмена. Рекомендованные значения следующие:

• При росте спортсмена до 180 см — 40-41 см.
• При росте спортсмена в диапазоне от 181 до 190 см — 42-49 см.
• Если спортсмен высокий (выше 190 см), то 50-53 см и более.

Длина шага на эллипсе является одним из важных показателей тренажёра. Таким термином называют максимально возможное расстояние между педалями эллипса во время тренировки. От этого показателя во многом зависит эффективность тренировочного процесса.

Если длина шага эллиптического тренажёра слишком маленькая, то высокий спортсмен, занимаясь на нём, будет чувствовать себя дискомфортно. Он вынужден будет сокращать размер своего шага во время тренировки. Тем самым он будет задействовать далеко не все мышцы, и эффективность тренировочного процесса резко снизится.

В 2002 году американские учёные, работающие в университете штата Айдахо, провели научное исследование, в ходе которого попытались выяснить, как расстояние между педалями эллипсоида влияет на результативность тренировки. Во время данной работы они выяснили, что увеличение расстояния между педалями может благотворно сказывается на эффективности тренировок. Спортсмен при движении задействует большее количество мышечных групп, что приводит к сжиганию излишних калорий. При этом нагрузка на кости и суставы остаётся прежней.

Рекомендованные значения длины шага с учётом роста спортсменов

Специалисты в области физической культуры и спорта рекомендуют выбирать длину шага эллипса с учётом роста спортсмена. Рекомендованные значения следующие:

• При росте спортсмена до 180 см — 40-41 см.
• При росте спортсмена в диапазоне от 181 до 190 см — 42-49 см.
• Если спортсмен высокий (выше 190 см), то 50-53 см и более.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Длина шага на эллипсе является одним из важных показателей тренажёра. Таким термином называют максимально возможное расстояние между педалями эллипса во время тренировки. От этого показателя во многом зависит эффективность тренировочного процесса.

Если длина шага эллиптического тренажёра слишком маленькая, то высокий спортсмен, занимаясь на нём, будет чувствовать себя дискомфортно. Он вынужден будет сокращать размер своего шага во время тренировки. Тем самым он будет задействовать далеко не все мышцы, и эффективность тренировочного процесса резко снизится.

В 2002 году американские учёные, работающие в университете штата Айдахо, провели научное исследование, в ходе которого попытались выяснить, как расстояние между педалями эллипсоида влияет на результативность тренировки. Во время данной работы они выяснили, что увеличение расстояния между педалями может благотворно сказывается на эффективности тренировок. Спортсмен при движении задействует большее количество мышечных групп, что приводит к сжиганию излишних калорий. При этом нагрузка на кости и суставы остаётся прежней.

Рекомендованные значения длины шага с учётом роста спортсменов

Специалисты в области физической культуры и спорта рекомендуют выбирать длину шага эллипса с учётом роста спортсмена. Рекомендованные значения следующие:

• При росте спортсмена до 180 см — 40-41 см.
• При росте спортсмена в диапазоне от 181 до 190 см — 42-49 см.
• Если спортсмен высокий (выше 190 см), то 50-53 см и более.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Количество программ тренировки обязательно должно учитываться при выборе беговой дорожки. По сути, это количество видов занятий, в рамках которых может потренироваться спортсмен, являющийся владельцем тренажёра или пришедший в спортивный зал. Все эти программы делятся на 3 вида.

Виды программ для тренировки

Различают следующие виды тренировочных программ для беговой дорожки:

• Интервальные программы. Они активно используются для похудения. Их суть в сочетании упражнений высокой интенсивности с периодами лёгкого бега и даже ходьбы (то есть отдыха, но только активного).
• Программы для кардиотренировки. Их суть в укреплении сердца и мышц ног, а также коррекции избыточного веса. По продолжительности эти программы занимают 30-40 минут. Учёные доказали, что интенсивное жиросжигание начинается только спустя не менее 30 минут после начала занятия.
• Программы, нацеленные для укрепления сердечно-сосудистой системы. Являются самыми короткими, так как их продолжительность составляет 20-30 минут.

Все тренировочные программы включают в себя разминку, основную часть и завершающую часть тренировки, состоящую из тех же упражнений разминки, но выполняемых в более спокойном темпе.

Сколько программ для тренировки нужно

Любительские беговые дорожки обычно имеют немного программ для тренировки — около 10. Этого набора вполне хватает для полноценных домашних тренировок. Несколько большим набором программ отличаются полупрофессиональные модели (до 20 и выше). Самый широкий набор тренировочных программ характерен для профессиональных беговых дорожек. По данным программам можно заниматься профессиональными видами спорта.

Тренажёры начального уровня обладают достаточным для новичков набором тренировочных программ. Полупрофессиональные и профессиональные тренажёры подойдут более опытным спортсменам.

Длина шага на эллипсе является одним из важных показателей тренажёра. Таким термином называют максимально возможное расстояние между педалями эллипса во время тренировки. От этого показателя во многом зависит эффективность тренировочного процесса.

Если длина шага эллиптического тренажёра слишком маленькая, то высокий спортсмен, занимаясь на нём, будет чувствовать себя дискомфортно. Он вынужден будет сокращать размер своего шага во время тренировки. Тем самым он будет задействовать далеко не все мышцы, и эффективность тренировочного процесса резко снизится.

В 2002 году американские учёные, работающие в университете штата Айдахо, провели научное исследование, в ходе которого попытались выяснить, как расстояние между педалями эллипсоида влияет на результативность тренировки. Во время данной работы они выяснили, что увеличение расстояния между педалями может благотворно сказывается на эффективности тренировок. Спортсмен при движении задействует большее количество мышечных групп, что приводит к сжиганию излишних калорий. При этом нагрузка на кости и суставы остаётся прежней.

Рекомендованные значения длины шага с учётом роста спортсменов

Специалисты в области физической культуры и спорта рекомендуют выбирать длину шага эллипса с учётом роста спортсмена. Рекомендованные значения следующие:

• При росте спортсмена до 180 см — 40-41 см.
• При росте спортсмена в диапазоне от 181 до 190 см — 42-49 см.
• Если спортсмен высокий (выше 190 см), то 50-53 см и более.

Длина шага на эллипсе является одним из важных показателей тренажёра. Таким термином называют максимально возможное расстояние между педалями эллипса во время тренировки. От этого показателя во многом зависит эффективность тренировочного процесса.

Если длина шага эллиптического тренажёра слишком маленькая, то высокий спортсмен, занимаясь на нём, будет чувствовать себя дискомфортно. Он вынужден будет сокращать размер своего шага во время тренировки. Тем самым он будет задействовать далеко не все мышцы, и эффективность тренировочного процесса резко снизится.

В 2002 году американские учёные, работающие в университете штата Айдахо, провели научное исследование, в ходе которого попытались выяснить, как расстояние между педалями эллипсоида влияет на результативность тренировки. Во время данной работы они выяснили, что увеличение расстояния между педалями может благотворно сказывается на эффективности тренировок. Спортсмен при движении задействует большее количество мышечных групп, что приводит к сжиганию излишних калорий. При этом нагрузка на кости и суставы остаётся прежней.

Рекомендованные значения длины шага с учётом роста спортсменов

Специалисты в области физической культуры и спорта рекомендуют выбирать длину шага эллипса с учётом роста спортсмена. Рекомендованные значения следующие:

• При росте спортсмена до 180 см — 40-41 см.
• При росте спортсмена в диапазоне от 181 до 190 см — 42-49 см.
• Если спортсмен высокий (выше 190 см), то 50-53 см и более.

Длина шага на эллипсе является одним из важных показателей тренажёра. Таким термином называют максимально возможное расстояние между педалями эллипса во время тренировки. От этого показателя во многом зависит эффективность тренировочного процесса.

Если длина шага эллиптического тренажёра слишком маленькая, то высокий спортсмен, занимаясь на нём, будет чувствовать себя дискомфортно. Он вынужден будет сокращать размер своего шага во время тренировки. Тем самым он будет задействовать далеко не все мышцы, и эффективность тренировочного процесса резко снизится.

В 2002 году американские учёные, работающие в университете штата Айдахо, провели научное исследование, в ходе которого попытались выяснить, как расстояние между педалями эллипсоида влияет на результативность тренировки. Во время данной работы они выяснили, что увеличение расстояния между педалями может благотворно сказывается на эффективности тренировок. Спортсмен при движении задействует большее количество мышечных групп, что приводит к сжиганию излишних калорий. При этом нагрузка на кости и суставы остаётся прежней.

Рекомендованные значения длины шага с учётом роста спортсменов

Специалисты в области физической культуры и спорта рекомендуют выбирать длину шага эллипса с учётом роста спортсмена. Рекомендованные значения следующие:

• При росте спортсмена до 180 см — 40-41 см.
• При росте спортсмена в диапазоне от 181 до 190 см — 42-49 см.
• Если спортсмен высокий (выше 190 см), то 50-53 см и более.

Длина шага на эллипсе является одним из важных показателей тренажёра. Таким термином называют максимально возможное расстояние между педалями эллипса во время тренировки. От этого показателя во многом зависит эффективность тренировочного процесса.

Если длина шага эллиптического тренажёра слишком маленькая, то высокий спортсмен, занимаясь на нём, будет чувствовать себя дискомфортно. Он вынужден будет сокращать размер своего шага во время тренировки. Тем самым он будет задействовать далеко не все мышцы, и эффективность тренировочного процесса резко снизится.

В 2002 году американские учёные, работающие в университете штата Айдахо, провели научное исследование, в ходе которого попытались выяснить, как расстояние между педалями эллипсоида влияет на результативность тренировки. Во время данной работы они выяснили, что увеличение расстояния между педалями может благотворно сказывается на эффективности тренировок. Спортсмен при движении задействует большее количество мышечных групп, что приводит к сжиганию излишних калорий. При этом нагрузка на кости и суставы остаётся прежней.

Рекомендованные значения длины шага с учётом роста спортсменов

Специалисты в области физической культуры и спорта рекомендуют выбирать длину шага эллипса с учётом роста спортсмена. Рекомендованные значения следующие:

• При росте спортсмена до 180 см — 40-41 см.
• При росте спортсмена в диапазоне от 181 до 190 см — 42-49 см.
• Если спортсмен высокий (выше 190 см), то 50-53 см и более.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Количество программ тренировки обязательно должно учитываться при выборе беговой дорожки. По сути, это количество видов занятий, в рамках которых может потренироваться спортсмен, являющийся владельцем тренажёра или пришедший в спортивный зал. Все эти программы делятся на 3 вида.

Виды программ для тренировки

Различают следующие виды тренировочных программ для беговой дорожки:

• Интервальные программы. Они активно используются для похудения. Их суть в сочетании упражнений высокой интенсивности с периодами лёгкого бега и даже ходьбы (то есть отдыха, но только активного).
• Программы для кардиотренировки. Их суть в укреплении сердца и мышц ног, а также коррекции избыточного веса. По продолжительности эти программы занимают 30-40 минут. Учёные доказали, что интенсивное жиросжигание начинается только спустя не менее 30 минут после начала занятия.
• Программы, нацеленные для укрепления сердечно-сосудистой системы. Являются самыми короткими, так как их продолжительность составляет 20-30 минут.

Все тренировочные программы включают в себя разминку, основную часть и завершающую часть тренировки, состоящую из тех же упражнений разминки, но выполняемых в более спокойном темпе.

Сколько программ для тренировки нужно

Любительские беговые дорожки обычно имеют немного программ для тренировки — около 10. Этого набора вполне хватает для полноценных домашних тренировок. Несколько большим набором программ отличаются полупрофессиональные модели (до 20 и выше). Самый широкий набор тренировочных программ характерен для профессиональных беговых дорожек. По данным программам можно заниматься профессиональными видами спорта.

Тренажёры начального уровня обладают достаточным для новичков набором тренировочных программ. Полупрофессиональные и профессиональные тренажёры подойдут более опытным спортсменам.

Длина шага на эллипсе является одним из важных показателей тренажёра. Таким термином называют максимально возможное расстояние между педалями эллипса во время тренировки. От этого показателя во многом зависит эффективность тренировочного процесса.

Если длина шага эллиптического тренажёра слишком маленькая, то высокий спортсмен, занимаясь на нём, будет чувствовать себя дискомфортно. Он вынужден будет сокращать размер своего шага во время тренировки. Тем самым он будет задействовать далеко не все мышцы, и эффективность тренировочного процесса резко снизится.

В 2002 году американские учёные, работающие в университете штата Айдахо, провели научное исследование, в ходе которого попытались выяснить, как расстояние между педалями эллипсоида влияет на результативность тренировки. Во время данной работы они выяснили, что увеличение расстояния между педалями может благотворно сказывается на эффективности тренировок. Спортсмен при движении задействует большее количество мышечных групп, что приводит к сжиганию излишних калорий. При этом нагрузка на кости и суставы остаётся прежней.

Рекомендованные значения длины шага с учётом роста спортсменов

Специалисты в области физической культуры и спорта рекомендуют выбирать длину шага эллипса с учётом роста спортсмена. Рекомендованные значения следующие:

• При росте спортсмена до 180 см — 40-41 см.
• При росте спортсмена в диапазоне от 181 до 190 см — 42-49 см.
• Если спортсмен высокий (выше 190 см), то 50-53 см и более.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Количество программ тренировки обязательно должно учитываться при выборе беговой дорожки. По сути, это количество видов занятий, в рамках которых может потренироваться спортсмен, являющийся владельцем тренажёра или пришедший в спортивный зал. Все эти программы делятся на 3 вида.

Виды программ для тренировки

Различают следующие виды тренировочных программ для беговой дорожки:

• Интервальные программы. Они активно используются для похудения. Их суть в сочетании упражнений высокой интенсивности с периодами лёгкого бега и даже ходьбы (то есть отдыха, но только активного).
• Программы для кардиотренировки. Их суть в укреплении сердца и мышц ног, а также коррекции избыточного веса. По продолжительности эти программы занимают 30-40 минут. Учёные доказали, что интенсивное жиросжигание начинается только спустя не менее 30 минут после начала занятия.
• Программы, нацеленные для укрепления сердечно-сосудистой системы. Являются самыми короткими, так как их продолжительность составляет 20-30 минут.

Все тренировочные программы включают в себя разминку, основную часть и завершающую часть тренировки, состоящую из тех же упражнений разминки, но выполняемых в более спокойном темпе.

Сколько программ для тренировки нужно

Любительские беговые дорожки обычно имеют немного программ для тренировки — около 10. Этого набора вполне хватает для полноценных домашних тренировок. Несколько большим набором программ отличаются полупрофессиональные модели (до 20 и выше). Самый широкий набор тренировочных программ характерен для профессиональных беговых дорожек. По данным программам можно заниматься профессиональными видами спорта.

Тренажёры начального уровня обладают достаточным для новичков набором тренировочных программ. Полупрофессиональные и профессиональные тренажёры подойдут более опытным спортсменам.

Длина шага на эллипсе является одним из важных показателей тренажёра. Таким термином называют максимально возможное расстояние между педалями эллипса во время тренировки. От этого показателя во многом зависит эффективность тренировочного процесса.

Если длина шага эллиптического тренажёра слишком маленькая, то высокий спортсмен, занимаясь на нём, будет чувствовать себя дискомфортно. Он вынужден будет сокращать размер своего шага во время тренировки. Тем самым он будет задействовать далеко не все мышцы, и эффективность тренировочного процесса резко снизится.

В 2002 году американские учёные, работающие в университете штата Айдахо, провели научное исследование, в ходе которого попытались выяснить, как расстояние между педалями эллипсоида влияет на результативность тренировки. Во время данной работы они выяснили, что увеличение расстояния между педалями может благотворно сказывается на эффективности тренировок. Спортсмен при движении задействует большее количество мышечных групп, что приводит к сжиганию излишних калорий. При этом нагрузка на кости и суставы остаётся прежней.

Рекомендованные значения длины шага с учётом роста спортсменов

Специалисты в области физической культуры и спорта рекомендуют выбирать длину шага эллипса с учётом роста спортсмена. Рекомендованные значения следующие:

• При росте спортсмена до 180 см — 40-41 см.
• При росте спортсмена в диапазоне от 181 до 190 см — 42-49 см.
• Если спортсмен высокий (выше 190 см), то 50-53 см и более.

Тип системы нагружения определяет, за счет чего создается рабочая нагрузка в тренажере. От нее зависят функциональность, возможные уровни нагрузки, габариты и стоимость беговой дорожки.

Система нагружения может быть:

• механической
• магнитной
• электрической.

Механическая — самая простая разновидность беговых дорожек. Движение полотна такого тренажера обеспечивается за счет мускульной силы тренирующегося и не имеет дополнительных систем регулировки. Уровень нагрузки корректируется путем изменения угла наклона бегового полотна. К основным преимуществам тренажеров такого типа относятся:

• автономность (не требуется электропитание);

• простота и долговечность конструкции;

• низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести высокую, по сравнению с другими типами, нагрузку на ноги, что может быть противопоказано при некоторых заболеваниях, и невозможность задать программу тренировки.

В магнитных тренажерах полотно в движение приводится механически, за счет усилий спортсмена. Регулировка нагрузки производится путем торможения бегового полотна с помощью постоянного магнита. Угол наклона дорожки в таких моделях не меняется. Фактически магнитные тренажеры представляют собой усовершенствованные механические, с более плавным ходом и с меньшими габаритами.

Электрическая система нагрузки относится к наиболее технологичным и современным. Такие модели обладают автоматической системой регулировки наклона полотна, скорости движения, возможностью задавать сложные программы и менять режимы прямо в процессе тренировки. Они подходят как для профессиональных тренировок, так и для реабилитационных, щадящих. К возможным недостаткам такого типа дорожек стоит отнести:

• необходимость подключения к электросети;
• большие (по сравнению с другими типами) габариты;
• высокую стоимость.

Количество программ тренировки обязательно должно учитываться при выборе беговой дорожки. По сути, это количество видов занятий, в рамках которых может потренироваться спортсмен, являющийся владельцем тренажёра или пришедший в спортивный зал. Все эти программы делятся на 3 вида.

Виды программ для тренировки

Различают следующие виды тренировочных программ для беговой дорожки:

• Интервальные программы. Они активно используются для похудения. Их суть в сочетании упражнений высокой интенсивности с периодами лёгкого бега и даже ходьбы (то есть отдыха, но только активного).
• Программы для кардиотренировки. Их суть в укреплении сердца и мышц ног, а также коррекции избыточного веса. По продолжительности эти программы занимают 30-40 минут. Учёные доказали, что интенсивное жиросжигание начинается только спустя не менее 30 минут после начала занятия.
• Программы, нацеленные для укрепления сердечно-сосудистой системы. Являются самыми короткими, так как их продолжительность составляет 20-30 минут.

Все тренировочные программы включают в себя разминку, основную часть и завершающую часть тренировки, состоящую из тех же упражнений разминки, но выполняемых в более спокойном темпе.

Сколько программ для тренировки нужно

Любительские беговые дорожки обычно имеют немного программ для тренировки — около 10. Этого набора вполне хватает для полноценных домашних тренировок. Несколько большим набором программ отличаются полупрофессиональные модели (до 20 и выше). Самый широкий набор тренировочных программ характерен для профессиональных беговых дорожек. По данным программам можно заниматься профессиональными видами спорта.

Тренажёры начального уровня обладают достаточным для новичков набором тренировочных программ. Полупрофессиональные и профессиональные тренажёры подойдут более опытным спортсменам.

Длина шага на эллипсе является одним из важных показателей тренажёра. Таким термином называют максимально возможное расстояние между педалями эллипса во время тренировки. От этого показателя во многом зависит эффективность тренировочного процесса.

Если длина шага эллиптического тренажёра слишком маленькая, то высокий спортсмен, занимаясь на нём, будет чувствовать себя дискомфортно. Он вынужден будет сокращать размер своего шага во время тренировки. Тем самым он будет задействовать далеко не все мышцы, и эффективность тренировочного процесса резко снизится.

В 2002 году американские учёные, работающие в университете штата Айдахо, провели научное исследование, в ходе которого попытались выяснить, как расстояние между педалями эллипсоида влияет на результативность тренировки. Во время данной работы они выяснили, что увеличение расстояния между педалями может благотворно сказывается на эффективности тренировок. Спортсмен при движении задействует большее количество мышечных групп, что приводит к сжиганию излишних калорий. При этом нагрузка на кости и суставы остаётся прежней.

Рекомендованные значения длины шага с учётом роста спортсменов

Специалисты в области физической культуры и спорта рекомендуют выбирать длину шага эллипса с учётом роста спортсмена. Рекомендованные значения следующие:

• При росте спортсмена до 180 см — 40-41 см.
• При росте спортсмена в диапазоне от 181 до 190 см — 42-49 см.
• Если спортсмен высокий (выше 190 см), то 50-53 см и более.